isasjosten.blogg.se

allt eller inget

Äta bör man...

Kategori: Allmänt

Hej, jag är tillbaks. Jag har vart tvungen att vara borta ett litet tag, för jag har nämligen sysselsatt mig med jonglering i helgen, med ett helt bollhav av olika grejer. Tränat tre pass, jobbat två, hållt fyra fokusgrupper för uppsatsen, fixat fransarna, shoppat inredning och packat sex flyttlådor om jag ska vara exakt. Och så en massa åkandes och promenerandes fram och tillbaka dårå. Jag känner mig jäkligt nöjd över att ha hunnit med så mycket även om man kanske önskar att man hade kunnat få ägna sig åt något roligare när det ändå är helg. Som att få hänga lite med sina kompisar till exempel (saknar er). Något jag känner mig mindre nöjd med är att jag medan jag gjort allt det här inte haft en endaste flinga i paketet. Jag har varit ett riktigt rikspucko och undrat om jag kanske råkat tappa korttidsminnet i någon av sopsäckarna som jag slängt när jag rensade ur i lägenheten. I söndags morse när Jossan kom hem och började prata med mig kunde jag inte svara. Jag hade redan glömt vad hon hade frågat. Det kändes märkligt. Dessutom gick dagen så snabbt förbi att jag helt glömde bort att äta. Det kom jag på när jag hade bytt om innan Bodycombat-passet klockan fem och såg att händerna skakade värre än min gamla lärare i högstadiet som hade Aspbergers. Något annat jag glömt är att äta de järntabletter man ska äta varje dag i tjugo dagar efter att man har lämnat blod. Den senaste veckan har jag känt mig väldigt svag och varje pass som vanligtvis känns skönt tunga har känts som en blodig käftsmäll delux med utslagna framtänder ungefär. Poletten trillade ner idag när jag såg tablettkartan i skafferiet, nästan full. Nu är det skärpning. Äta bör man, annars...blir man svag.
 
 
Kvällsmat: Päron (syns inte), yoghurt, nötter, linfrön, kanel. Och järntablett.
 
 
 

En god fredag

Kategori: Allmänt

Igår vaknade jag arg som ett bi och tröttare än tjejerna på kundtjänsten på 3:s skadeförsäkringsservice. Och vet ni, såhär är det. Somnar man arg, då vaknar man arg. I förrgår somnade jag väldigt arg. Var mest sur och irriterad hela dagen igår och ber min omgivning om ursäkt för det. Det är vid såna tillfällen man ska hålla sig för sig själv så vid fyratiden på eftermiddagen sa jag adjö till allt som har med sällskap att göra och var för mig själv en stund. Tänkte att om jag vill vara glad imorgon (idag alltså) så måste jag somna glad, så jag gick en promenad, kände våren. Tänkte på allt som är bra och somnade faktiskt ganska så glad.
Imorse sken mitt flin nästan ikapp med solen och inte ens när jag gjorde en seriefigursvurpa blev jag det minsta arg. Äsch jag bröt inget och bättre att blåmärkena kommer nu innan man ska gå barbent tänkte jag bara och struttade vidare.
Sen bestämde jag för att göra något bra idag, och eftersom jag ändå har vilodag på fredagar passade jag på att gå och lämna lite blod, och vet ni. Man får bara lämna blod tre gånger per år, men om man fick lämna blod varje dag så skulle jag fasen göra det för det är så himla mysigt. Jag har sagt det förut, det är superenkelt men jag ska inte tjata mer. Det är var man och kvinnas val och pallar man inte så fine. Vissa har arslen som växer fast i stolsdynan så fort det inte handlar om en själv, vissa har blod och nålfobi (säger dom), och vissa har helt enkelt inte de fysiska förutsättningarna, Men. Man kan rädda liv. Här kan ni läsa om hur man gör. 
 
 
Till er som har nål och blodfobi. Varsågod och kolla. Det är inte så farligt, det går att öva bort.
 
 

In need of mellanmålstips

Kategori: Allmänt

Vanligtvis brukar jag gå på Bodycombat på onsdagar men på grund av rastlösheten från gårdagens vila kände jag för att ta ut svängarna lite den här onsdagen och göra en dubbel. Därför bytte jag combatpasset mot ett pumppass en och en halv timme tidigare och samlade ihop ett gäng tjejer för att även köra en Grit-Plyo lite senare på kvällen. Den här dagen har även spenderats i skolan och på diverse bussresor från och till och igenom stan. Jag kallar den här sortens dagar för flängdagar och det är på flängdagar jag hamnar på en sorts ofrivillig diet, eftersom mattintaget under dagen enbart består av "mellanmål". Idag har jag bortsett från morgongröten fått i mig 2 gainomaxbars, en proteinshake, en livstids konsumtionsmängd popcorn och nu en celsius och en banan. Och klockan är efter middagstid. Jag som egentligen tycker det är ganska löjligt med bantning men jag har insett att det är ju precis vad jag håller på med. Dessutom blir det ju skitdyrt att köpa massa mellanmål hela tiden. Så nu behöver jag hjälp, vad äter man när man är på språng en hel dag och hur i hela friden bär man sig åt för att hinna? Tack på förhand!

Stress

Kategori: Allmänt

Något jag försökt lova mig själv för i år är att sluta stressa och försöka lära mig att varva ner en aning. Jag är en person som lätt stressar upp mig för allt möjligt och har mina närmaste otur och hamnar i mitt sällskap närdet är som värst kan det bli ganska otrevligt. Detta är en sida jag givetvis inte gillar hos mig själv och önskar att jag kunde trolla bort. Tyvärr har jag insett att det inte är fullt så enkelt, utan något jag måste jobba med varje dag. I min värld får allt gärna gå så fort som möjligt. Tid är inte till för att gå till spillo och så fort jag känner att världen runtomkring står still blir jag hetsigare än en kollibri på LSD.
 
Som vi alla vet är stress allt annat än nyttigt för allmänhälsan. Långvarig stress kan orsaka störningar i kroppens system. Dessutom kan det bland annat leda till bukfetma samt rubbningar i blodsocker och blodfetter. Som om inte det vore nog kan stress leda till allvarlig depression och har du tur klarar du dig med ett påsigt ansikte och ett par rejäla finnar runt hakan.
 
Med andra ord; säger det till mig själv lika mycket som till er - Sluta stressa! Ingenting förutom våra hjärtslag går snabbare för att vi stressar upp oss. Varje gång du känner pulsen stiga och bröstet knipa, blunda och ta några djupa andetag och fundera lite. Varför stressar jag? Kommer jag dö av det här? Nej - just det, precis. Vad är nästa steg? Red ut tankarna och försök att agera lugnt och metodiskt. Det är just precis vad jag försöker med nu.
 
Mvh inte alls stressad tjej (intalar mig själv)
 
 

Cellprov och mormors kakor

Kategori: Allmänt

Idag har jag lyckats genomföra bedrifter som att delta på 1/3 föreläsning, sovit sammanlagt 2 timmar på diverse bussresor, ätit typ 466 för många hemmabakade kakor hos mormor (hallå kan inte låta bli) - får nog ge det där fyrpacket lite dispans, och dessutom varit på cellprovstagning. Apropå det så är det dunderviktigt att inte strunta i sin cellprovstagning och nej det är inte superkul att utöva happybabypose naken i nyllehöjd med en främling men man dör inte men dö kan man däremot göra i livmoderhalscancer. Punkt.

 

10 steg närmare att försöka rädda liv

Kategori: Allmänt

Eftersom att många människor (generaliserar inte nu) verkar ha svårt att få tummen ur arslet när det kommer till något så livsviktigt som att göra skillnad och hjälpa andra tänkte jag bidra med en enkel 10-stegsguide till första steget mot att göra enorm skillnad. Och vet ni? Det är gratis och inte jobbigt alls, dock kan tidsåtgången skilja sig något beroende på om du bor i skogen eller inne i stadskärnan.

 Steg 1. Informationssökning. Gå först in här och undersök om du har möjligheten att bli blodgivare. Om du är ready to go, klicka här och fyll i det elektroniska formuläret.

Tidsåtgång: 1 minut och 20 sekunder.

Energiåtgång: Ja du kan behöva förflytta händerna under denna tid över tangentbordet, men kom igen, kan du Facebooka eller fixa fina Instagrambilder så kan du göra det här med.

 

Steg 2. Invänta svar.

Tidsåtgång: Brukar ta ungefär 2 dagar

Energiåtgång: Nix. Nada. Fritt fram att pilla navel, baka bullar, åka långfärdsskridskor eller titta på Family Guy eller vad du nu ägnar din fria och ofria tid åt.

 

Steg 3. Titta i kalendern och bestäm dig för den dag som passar dig bäst. Blodgivarcentralerna håller öppet lite olika beroende på vart du vill gå men de öppnar som tidigast 07.30 och stänger som senast 19.00. Klicka här för exakta öppettider. Om du har möjlighet är min rekommendation är att svänga förbi innan jobbet. Annars funkar det lika bra att åka förbi efteråt.

Tidsåtgång: Vad kan det ta dig att kolla i kalendern? En minut? Två? Om du är riktigt långsam, kanske fem men inte mer än så för då borde du nog se över din allmänhälsa först.

Energiåtgång: Beroende på vart du har din kalender kan denna variera något men den borde befinna sig inom ett intervall mellan att plocka upp telefonen ur fickan till att rota igenom väskan efter almanackan ungefär.

 

Steg 4. Om du bestämt dig för att ta det innan jobbet, ställ klockan dagen innan. Frukosthalvtimman hemma kan du skippa, för det får man där. Därmed räcker det med att ställa klockan 30 min tidigare än vanligt så blir det fina fisken.

Tidsåtgång: Max 30 sek

Energiåtgång: Behöver jag ens nämna hur himla jobbigt det är att plocka upp luren och ställa alarmet? SÅ HIMLA JOBBIGT

 

Steg 5. Gå upp som vanligt, fast på utsatt tid förstås. Duscha eller struntduscha, mig spelar det ingen roll. Kamma dig med din finaste kam och dra på dig din varmaste overall och gå hemifrån.

Tidsåtgång: Svårt att säga men om jag utgår från mig själv som är ett sorts mellanting mellan kill-kille och tjej-tjej när vi snackar tidsåtgång på morgonen skulle jag säga cirkus 30 minuter.

Energiåtgång: Det här är nog det mest energikrävande under hela processen, men tro mig. Det kommer att vara 100 gånger värt det efteråt. Och om man ska tänka efter är ansträngningen ungefär lika med det du gör varje morgon ändå och något du förmodligen skulle gjort även om du inte skulle gått upp en halvtimma tidigare.

 

Steg 6. Ta buss/tunnelbana/pendeltåg/gå till blodcentralen. Blodcentralerna i Stockholm finns i Skanstull, Danderyd, Fridhemsplan, Solna, Hötorget och Södertälje.

Tidsåtgång: Med tanke på blodgivarcentralernas geografiska placering borde det inte vara en superduperomständlig omväg för dig så länge du både bor och jobbar någonstans i Stockholm.

Energiåtgång. Transporteringsenergiåtgång ungefär. Samma som varje dag liksom.

 

Steg 7. Gå in på blodcentralen och lägg märke till hur det känns som en genusmanipulerad tomteverkstad där alla små tomtegummor och tomtegubbar välvilligt ilar omkring för att förbättra världen. Blir man inte varm i hjärtat? Sätt dig i väntrummet och fyll i formuläret som du fått av den söta tanten bakom receptionsdisken. Ät lite frukost – jepp, man får frukost och den är inte dålig. Luta dig tillbaka i TV-soffan kolla på Nyhetsmorgon eller dagens avsnitt av julkalendern om du hellre föredrar det.

Tidsåtgång: Mellan 10 – 15 minuter.

Energiåtgång: Med tanke på att du äter frukost blir det plus i energiåtgång. Du får därmed tillbaks den energi du lagt ut på föregående punkter.

 

Steg 8. Spetsa öronen när nästa lilla blodtomtelisa vänligt ropar upp ditt namn. Res dig upp och följ med.

Tidsåtgång: 1 minut.

Energiåtgång: Gå 20 – 30 steg. Så att man svimmar av för att det är så jobbigt.

 

Steg 9. Svara på några allmänna hälsofrågor, luta dig tillbaka, räck fram armen och låt systern stjäla lite blod. Sticket känns ungefär som ett myggstick, inte alls alltså.

Tidsåtgång: 4 minuter höftat.

Energiåtgång: Vågrät position på brits. Plus minus noll snabbt uträknat.

 

Steg 10. Gå ut i väntrummet igen, plocka med dig en Smakis eller ett äpple om du har lust. Man får det. Glöm inte att säga hejdå till receptionisttanten.

Tidsåtgång: 1 minut

Energiåtgång: Veva med armen, bära på en ett-äpple-tyngre väska, och så de 30 stegen till entrédörren förstås.

Tänka sig! På mindre än 60 minuter har du alltså närmat dig möjligheten att rädda liv. In genom plåtdörren och ut som en superhjälte liksom, fast egentligen vill jag inte kategorisera blodgivare som någon form av hjältar, för i mina ögon är det var och ens förbannade plikt att hjälpa till om man har de rätta förutsättningarna.

 

Och förresten... orkar man läsa det här orkar man garanterat bli bloddonator också, om man kan förstås.

 

 

 

 

Rädslor

Kategori: Allmänt

Igår när jag strax innan rusningstid satt i relativt folktom tunnelbanevagn hände det något märkligt. Plötsligt stannade tåget - mitt i en tunnel nånstans mellan Gamla Stan och T-centralen. Chaffisen harklade fram något i stil med "vi har drabbats av ett datahaveri, vi måste avaktivera tåget, det kommer släckas ner nu". Och vad är det för speciellt med det kanske ni tänker nu men för de som inte vet lider jag av cellskräck, dödsskräck och en kronisk oro. Jag tror att det beror på att jag föddes med kolik eller något men det är allt annat än najs, det är asfett fast på tvärtomspråket ungefär.

Jag är en sån där som är extremt rädd för döden, är det någon i min närhet som pratar om livets slut kan man tro att jag försvunnit till Jamaica med tidsmaskin eller något för jag vill helt enkelt inte höra. Däremot har jag inget emot att kyssa en spindel, slå mig, gå till tandläkarn eller ta en spruta, men döden kan jag inte stå ut med.

På senaste tiden har jag försiktigt börjat bekanta mig med begreppet livet, (ni vet att jag fyller 25 och måste börja bli vuxen) och insett att det är något man aldrig ska ta för givet.

Jag har även lyssnat på P1 morgon en del för att kunna hänga med i diverse intressanta nyhetsdiskussioner och där pratades det för någon vecka sedan om ökad terroristrisk, det gjorde inte min oroliga själ lugnare om man säger så.

Därav kan ni tänka er vad chauffören ställde till med i min kropp igår. Benen domnade bort. Huvudet började snurra och andetagen förändrades till nån slags typ av kippningsteknik. Bröstet spändes åt och jag började hyperventilera. Sen kom tankarna om livet, och döden. På grund av ett jävla datahaveri! Kan ni tänka er.

Sen slog det mig att för att lyckas besegra sina rädslor finns ingen annan utväg att möta dem. Se sanningen i vitögat som det så fint heter. Nu menar jag inte att jag borde dö för att komma över min dödsrädsla, men att hamna i situationer som dessa är kanske lite nyttigt ändå. Det är dags att bli vuxen nu Isa, skärpning och skämsluvan på för såhär kan man inte bete sig i vuxen ålder.

Så SL. Det där med datahaveri får ni gärna hålla på med lite oftare. Det kan hjälpa mig på traven.

Fuck cancer

Kategori: Allmänt

Jag är väldigt dålig på att skriva om allvarliga saker, så ska fatta mig kort. Cancer är en förjävlig sjukdom som jag tror att alla på något sätt någon gång varit i kontakt med. Forskningen går framåt och betydligt fler liv räddas än för bara något årtionde sedan, men vi är långt ifrån framme och fortsatt stöd till forskningen behövs i stor utsträckning. Under den senaste tiden har sjukdomen gjort sig påmind på flera ställen i min vänskapskrets. Senast idag drabbades en kusin till min allra bästa vän av elakartad hudcancer.
 
ungcancer.se är en hemsida där unga cancerdrabbade och utomstående kan mötas och få ta stöd och del i varandras historier. Man kan även besöka hemsidan för att hjälpa till antingen genom att ge ett bidrag eller genom att kanske passa på att handla några julklappar i deras webshop. För leverans innan jul är det senast den 16 december som gäller, så in och handla på en gång. Klicka på bilden för att komma till sajten.
 
 

Inte så farligt..

Kategori: Allmänt

Att sitta och läsa, speciellt kurslitteratur, har en sövande verkan på mig, blir groggy och går på autopilot mot soffan och intar ryggläge minst var 30:e minut. Detta gör att min fysiska ansträngning de dagar jag är hemma och pluggar oftast blir lika med obefintlig och därför tvingar jag mig alltid ut på en PW eller till gymmet nån gång mitt på dagen, för att komma hem först till middagstid då det absolut inte går att plugga mer, man kan väl inte plugga på kvällen heller! Då ska man ju ta det lugnt, visst är det så?

Idag var tröttheten obotlig men jag tog mig till gymmet ändå. Tyvärr lite för sent för det var redan en hel del folk på gymmet, inte minst i fågelbenshörnet. Som ni vet brukar alla hantlar och skrivstänger rymmas på ett och samma område, ofta långt in i gymmet i ett hörn fullt av spännisspeglar. Speglar är inte mig emot, det är tvärtemot skitviktigt för man kan inte se med känseln om man står i rätt vinkel för att övningen ska träffa rätt, men det är så typiskt för jag tror inte jag är den enda tjejen som inte direkt trivs i ensam anslutning till testosteron-upphöjt-till-tusen-klubben.

Idag hade jag i varje fall inget val och jag hade sprungit 3 rundor på bandet och kände mig yrslig så ville verkligen krama lite armmuskler, så jag klämde mig in där i hörnan mellan två grabbar som säkert hette Don och Juan för de verkade ha käkat machochips hela veckan. Tog mina - i förhållande till deras (wow) STORA hantlar - mina små fjutt5kiloshantlar och började göra mina övningar utan att stånka och stöna och skrika som man tydligen ska göra i machohörnan. Men här kommer vi till det roliga -

Det var inte så farligt! Det var faktiskt inte alls så farligt, ingen verkade bry sig. Nu vet jag inte om det handlade om att jag såg extremt motbjudande ut i mitt svettiga hår och mascarasvidande ansikte eller om de helt enkelt var för inne i drömmarna om beach-överkroppen 2013, men det var en jäkligt skön upptäckt. Så brudar, tveka inte, ta för er och ta plats i fågelbenshörnan, det behövs.

Man måste leva lite också!

Kategori: Allmänt

...Det är ni med på va? Det är jätteviktigt, med dubbelbetoning upphöjt i trippelkvadrat.
Bara för att man vill ägna sitt liv åt träning och hälsa behöver man inte totalförbjuda andra delar av livet. Det får inte vara på bekostnad av att må bra alltså. Kan låta som en paradox, men det jag helt enkelt menar och vill lägga tyngd vid är vikten av att hitta en balans i tillvaron. Låter superklyschigt, jag vet, men det blir så himla tråkigt annars och framförallt löper man en betydligt större risk av att hamna i någon sorts osunt tvångsmässigt beteende. Av erfarenhet vet jag att gränsen däremellan är hårfin. När passionen övergår i tvång. Därför är jag extra uppmärksam och frågar mig själv varje dag.
Ibland ställer jag mig framför badrumsspegeln på morgonen och börjar dagen med att säga: "Nämen tjena Isa, fan vad du ser ut" sen börjar jag garva åt spegelbilden och svarar: "Men hur fan ser du själv ut på morgonen när du har stångbrottats med huvudkudden i åtta timmar?" Skämtåsidospår, onödigt, men kunde inte låta bli.
Vad jag menar är självklart att jag frågar mig själv varför jag väljer att leva som jag gör. Är det för min egen skull eller för någon annans och viktigast av allt, får det mig att må bra. Ärligt så.
Så till alla er träningsdårar där ute, glöm bara inte bort att leva. Livet är för kort för att låta bli att göra saker som får en att må bra. 
Kom ihåg det och ta mig på orden för tro mig, det är lättare att blanda ihop en passion med ett tvångsmässigt beteende än vad man tror.
Så: Ta hand om ditt lilla hjärta,
lyssna på vad kroppen säger till dig, 
och var snäll mot dig själv.
Du har bara en du, var rädd om det duet (låter knasigt men ni förstår).
 
Nu ska jag på mingelkväll SASSE network nätverk. Man kan ju inte BARA träna hela tiden...;)
 
 
isasjosten.blogg.se